剣道の正しい姿勢（自然体）｜初心者のための剣道「基本を極める」

●正しい姿勢（自然体）
正確な構えをするために基本となる自然体は
肩には力を入れずに、下腹部（丹田）を意識して立つ

肩の力を抜く
下腹部（丹田）に力を入れて立ち、
ここに意識を持ちながら呼吸をする。

体のどの場所にも無理、無駄な力がかかっていない姿勢を自然体といい
自然体で立つことが剣道の正しい姿勢である。
肩の力を抜き、ヘソの下付近（丹田）に力を入れて立つと自然体ができる。

そして、丹田を意識しながら腹式呼吸をすることで
全身の余計な力が抜けていき、まさに自然な姿勢で立つことができる。
この自然体の姿勢は、剣道の正しい構えの土台にもなる。

腕を後ろから前へ、肩甲骨を意識して肩から大きく回し
腕の前で両手を合わせる。
肩甲骨を意識すると、自然に肩の力が取れ、首すじや背すじも伸びる。
また、下腹部に力が入るため、自然と複式呼吸ができるようになる。

自然体での竹刀の振り上げの基本は、
肩の力を抜いて、息を吸いながら腕を後ろから前へ。
幅跳びのときの要領をイメージする。
そして胸の高さで両手を合わせ、そのまま頭上に上げていく。
振り下ろしの基本は、頭の斜め上まで両手を上げて、息を吐きながら
両手を胸の前まで下ろす。

なかなか文章だけで伝えるのは難しい。
実際の動きを確認しながら習得するのが一番だ。

しかし、なかなかその機会や時間が取れない、良い動画の教材がないか？
と、問い合わせをいただくことも多い。
そこで、動画で解説されており、非常に分かりやすく、ポイントを押さえて学べる教材をご紹介しておく。

教士八段香田郡秀先生の教材であるから、内容は素晴らしい。
実際の動きを観てしっかりと基本を身に付けつつ、香田先生の技も可能な限り盗んでもらいたい。